糖尿病だけどコープの利用は問題ない？
体にいいイメージだけど、コープで血糖値管理できる？
忙しくて買い物に行く時間もない方にとって、自宅まで配送してくれるコープは魅力的ですよね。しかし、本当にコープの商品で血糖値管理できるのか不安…という方も多いです。
本記事では、看護師歴27年・糖尿病療養指導士の資格を持つ私が「糖尿病や予備軍の方がコープで血糖値管理できるのか」について解説します。
ほかの宅配弁当サービスもチェックしたい方はこちらの記事も参考にしてくださいね（準備中）。
糖尿病に関わらず、健康維持や病気の早期発見には定期的な検査も大切です。
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糖尿病・予備軍でもコープで血糖値管理できる？
結論からいうと、購入する商品を選べばコープの商品で血糖値管理ができます。
通院中の方は主治医に相談の上、利用してくださいね。
コープでは地域によって「健康管理食」も取り扱いあり。
カロリーコントロールをはじめ、たんぱく質調整メニューや介護食も含まれます。
ほかにも、コープでは大手ならではの商品の豊富さ＆自分で選べる自由度が血糖値コントロールに役立つのです
ただし、コープはお住まいの地域によって提供されているサービスや品揃えが異なります。まずは 自分の住む地域のコープ を確認しましょう。
では、糖尿病や予備軍の方向けにコープの活用法を見てみましょう。
糖尿病・予備軍のコープ活用法！おすすめの商品は？
糖尿病や予備軍の方が実際にコープを利用するときの活用法を見ていきましょう。
本記事では、次の2つを紹介しています。
- コープで糖質コントロール食は購入できる？
- ミールキットを使うのはあり？
※紹介する商品は、利用するコープによって取り扱いがない場合があります。
コープで糖質コントロール食は
購入できる？
近年は種類も豊富になってきた「糖質コントロール食」。
商品ごとに糖質量が明記されていて、安心して食べられますよね。
コープでは地域によって「健康管理食」という宅配食が用意されています。
細かな内容はコープごとに多少異なりますが、おおよその内容は同じ。
糖尿病や予備軍の方の場合「健康管理食」の中でも「カロリー調整食」や「たんぱく質調整食」が活用できますよ。
＜健康管理食の取り扱い例＞
「ユーコープ」神奈川県、静岡県、山梨県
- 健康管理食カロリー1440kcal管理食、カロリー1600kcal管理食
たんぱく40g管理食、たんぱく60g管理食 - 5日分×2～3食を毎週土曜に冷蔵で宅配
（ヤマト運輸クール宅急便） - おかずのみ / ご飯とおかず / ご飯・おかず・汁物の
3パターンから選べる - 価格7,250円～12,500円（税込み）
「コープいしかわ」石川県
- 健康管理食：カロリー1440kcal管理食、カロリー1600kcal管理食
たんぱく40g管理食、たんぱく60g管理食 - 5日分×2～3食を毎週土曜に冷蔵で宅配
（ヤマト運輸クール宅急便） - おかずのみ / ご飯・おかず・汁物の
2パターンから選べる - 価格6,777円～12,328円（税込み）
「大阪いずみ市民生活協同組合」大阪府
- 健康管理食：カロリー1440kcal管理食、カロリー1600kcal管理食
たんぱく40g管理食、たんぱく60g管理食 - 5日分×2～3食を毎週土曜に冷蔵で宅配
（ヤマト運輸クール宅急便） - おかずのみ / ご飯とおかず の
2パターンから選べる - 価格8,040円～14,410円（税込み）
「健康管理食」以外にも、コープ全体で買えるカロリーオフ商品があります。
たとえば「ヘルシーコープ おいしく減らす」というテーマの商品では、塩分や糖質をカットした商品がラインナップされています（地域によって取扱商品は異なる）。
”コープでは、おいしい健康サポート食品を開発することで、利便性を高めます。
塩分や糖質など減らしたい栄養素を減らすことができる商品にマークをつけて選びやすくしました。”
コープ公式より引用
＜ヘルシーコープ商品例＞
- ＣＯ・ＯＰ 国産若鶏のサラダチキン フレーク
- ＣＯ・ＯＰ 長野県産うす塩なめ茸
- ＣＯ・ＯＰ （減塩タイプ）たっぷり野菜と海藻のおみそ汁
- ＣＯ・ＯＰ 油で揚げていない国産若鶏竜田
毎日食べるものを少し変えるだけでも、血糖値管理はしやすくなります！
普段のお味噌汁を野菜や海藻入りのものに変えて食物繊維をプラスしたり、お弁当に入れる冷凍の唐揚げを油で揚げていない商品に変えたりと上手く活用しましょう。
ミールキットを使うのはあり？
コープには、食材が届いたら調理するだけの「ミールキット」が用意されています。
カット済み野菜と肉や魚、調味ダレがセットになっており、届いたらあとは加熱調理するだけでOK。
宅配弁当や惣菜と違って調味料の量も自分で調整できるので、糖尿病や予備軍の方にもおすすめです。
また自分でメニューが選べるため、カロリーや糖質をコントロールしやすいのも特徴。
自炊の良さを残しつつ、食材を選ぶストレスがグッと少なくなりますよ。
＜ミールキットの取り扱い例＞
「コープデリ」
東京都・埼玉県・千葉県・茨城県・栃木県・群馬県・長野県・新潟県
- カット済み野菜と肉や魚、調味ダレのセットを冷蔵でお届け
- 毎週40品目以上のレシピから選べる
- 主菜コース / 副菜付きコースの2種類
- 週一回配達のウィークリーコープと毎日配達のデイリーコープから選べる
- 税込み885円（1回分・2～3人前）前後
- Web / アプリ / LINE / 紙面 / 電話から注文可能
「パルシステム」
東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県、茨城県、栃木県、群馬県、福島県、山梨県、長野県、静岡県、新潟県
- 食材や調味料などの材料とレシピのセットを冷蔵でお届け
- お料理セット / 3日分の時短ごはんセット / つくりおき肉魚菜菜セット / キッズごはんお助けセットの4コース
- 週一回のお届け、一食から注文可能
- 税込み916円（1回分・2～3人前）～税込み5,940円（3人×3日分）程度
- Web / アプリ / 紙面から注文可能
2～3人前で1,000円前後なのでお弁当を買うよりコスパよく利用できます。
こちらもコープによって取り扱い内容が異なるので注意しましょう。
そもそもコープって
どんなサービス？
「コープが商品を配達してくれるのは知っているけど、そもそもコープってどんな仕組みなの？」と気になる方も多いですよね。
コープとは？どんなサービス？
コープとは「生活協同組合」を指します。
1951年に設立された、日本生活協同組合連合会が運営している全国組織です。各地の生協は独立した法人（企業）となっています。
”コープとは英語の協同組合「co-operative」の略です。農業協同組合や漁業協同組合などさまざまな協同組合がありますが、消費者の協同組合を生活協同組合（生協）と呼び、「コープ」とも呼ばれています。”
「コープ（生協）とは」コープみらい より引用
組合といいつつも運営は企業なので、基本的には普通の宅配サービスと考えてOKです。
コープの仕組み
コープでは、宅配以外にも店舗運営（co-op）や福祉、共済など幅広い事業を展開しています。店舗のコープを知っている方も多いのではないでしょうか。
ちなみにコープは協同組合なので、利用するには「組合員」になる必要があります。
申し込みをし「出資金（1,000円程度）」を払うだけでOK。
出資金は生協の運営や事業展開の資金とされ、脱退時には払い戻されるので安心してください。
各地域のコープでは配送対象地域があるので、まずはお住まいの地域が対象のコープをチェックしましょう！
コープの商品や送料は高い？
口コミはいい？
幅広い方に知られているコープですが、実際に商品や送料は高いのでしょうか。
また、商品の味・質・口コミなど気になるポイントを紹介します。
コープの料金は高い？物価高騰の影響は？
コープの商品は、ディスカウントストアや価格を売りにしたスーパーより割高です。
カタログをみて余分なものを注文してしまうことや、定期配送で食材を余らせてしまうことも。
さらにコープの配送では、基本料金＋送料がかかります。
基本料金100円前後・配送料は一回につき200～300円前後と高くはないものの、継続を考えると気になる方もいるでしょう。
基本料・配送料は各コープによって異なります。また子育て割引などのサービスが利用できる場合もあるので確認してください。
とはいえ、コープでは産直商品があったり組合員の声を反映させた商品があったりと、こだわりを持った商品展開をしているのも特徴です。
重い商品を自宅まで運んでくれるメリットも考えると、注文する商品を厳選して賢く使うのがおすすめと言えるでしょう。
コープの口コミはいい？
コープは日本最大級の宅配サービスだけあって、子育て世帯からご年配の世帯まで幅広い支持を得ています。
特に買い物の負担が大きい方からは「ありがたい」との声が多いです。
一方で価格に関して「高い」という声があるのも事実です。
いい口コミ
- 自分だけでなく家族みんなの食事管理ができる
- 低糖質商品も取り扱いがある
- インスタント商品もあって助かる
- 買い物が減って時間や気持ちに余裕ができた
残念な口コミ
- 通常の食品を選ぶときは血糖値への影響を自分で考える必要がある
- 大丈夫だと思って食べたら思わぬ数値になった
- カタログを見て買うので余計なものを買いやすい
- スーパーで買うより高くつく
血糖値を管理するなら、健康管理食以外は自分で献立や食材の選択をしなければならないのも事実です。
とはいえ3食すべて管理食にするわけにもいきません。
初めての方はコープのお試しセットをお得な価格で購入できるので、まずは試してから考えるのもありですね。
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コープの注文は簡単？
スマホからも頼めるの？
コープでは豊富な注文方法が用意されています。
- 電話
- 紙面（カタログ+申込み用紙）
- Web
- LINE
- アプリ
など。自分が使いやすい方法を選びましょう。
（ただし各地域のコープによって異なります）
WebやLINE、アプリを使った注文が可能な場合は、スマホからも手軽に注文できます。
紙のカタログは量が多いのでややかさばりますが、翌週回収してもらえるため溜まる心配はありません。
注文頻度や注文締め切り時間も、それぞれのコープで異なるので注意してください。
基本的には週1～3回配送・配送曜日翌日に注文締め切りとなっています。
大手サービスだけあってQ&Aや問い合わせ方法も豊富に用意されているので、不明点が出てきたときは活用しましょう。
まとめ：コープを使った血糖値管理は豊富な商品を賢く活用しよう
本記事では「糖尿病や予備軍の方にコープはおすすめ？血糖値コントロールはできる？」という内容をお伝えしました！
結論、コープでも血糖値コントロールに有効な商品はたくさんあります。
「健康管理食」や「ミールキット」が特におすすめ。
- 週替わりでメニューが変わる
- 通常の食材も取り扱いがある
- 家族の食事も一緒に注文できる
など、宅配弁当サービスにはないメリットもたくさんあります。
豊富な商品数を活かして、賢く時短な血糖値管理を目指しましょう。
まずはお試しセットを使って味や使用感などが自分に合うか確認してみてくださいね。
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